中年爸爸的撸铁日常（29）：儿子的报名表，比私教合同好使多了

上篇说到，大晨把运动会上“亲子两人三足”的报名表填上了我的名字，还撂了一句“爸爸，你可别给我丢人啊”。这句话在我脑子里循环了一整周，比任何减脂口号都好使。

一根跳绳，绑住两条相差三十二岁的腿

周六晚上，我让大晨把跳绳拆了，绑住我的右脚和他的左脚，在客厅先找节奏。

第一趟没走五步，俩人差点一起栽进茶几。大晨扶着墙笑得直不起腰：“爸，你能不能跟着我的拍子走啊？你老自己抢拍！”

我蹲下来跟他商量：你负责喊“一二一二”，我步子砍一半，你步子放大一点，取个中间值。第三趟，客厅一个来回，没摔。

周日晚上下楼加练。大晨拿电话手表掐表，30米，第一趟9秒8，第五趟8秒1。他眉头一皱：“体育委员说他们班去年跑了7秒多，咱俩还得练。”

好家伙，我还没喘匀，指标又涨了。儿子的报名表，比任何私教合同都有约束力。

练腿日，从“最讨厌”变成“最重要”

以前我最烦练腿，练完下楼梯跟螃蟹似的横着走。这周主动加到两次：

周三：杠铃深蹲 60kg×5组×8个，弓步走 3组×20步，最后一组扶着栏杆喘成风箱。

周五：保加利亚分腿蹲（2×10kg哑铃）4组，加高抬腿30秒×4轮——练的不是力量，是跟大晨对频的步子。

同样是深蹲，以前是为了穿裤子好看，现在是为了十月中旬别在全班家长面前摔个五体投地。

膝盖也上心了：练前空蹲热身两组，护膝翻出来戴上。四十二岁，怂一点不丢人，摔进医院才丢人。

数字照旧：今早空腹78.9kg

比上周再掉0.6kg。从87.5kg记到今天，第29篇，累计8.6kg。腰围95cm，最早是104cm——大晨拿卷尺量我的时候说：“爸，你这肚子从‘大西瓜’缩成‘哈密瓜’了。”

这就是他的计量单位，我认。

饮食没新花样：早饭两个鸡蛋加燕麦，晚饭少半碗米饭，练腿那天的蛋白给足。媳妇在阳台嗑着瓜子看热闹：“老强，你摔了谁背谁啊？”笑归笑，晚饭还是给我多蒸了一块鸡胸肉。

小结

这周最大的变化不是那0.6kg，而是我的训练第一次有了观众席——大晨掐着表站在旁边，计划表里多了一项“两人三足”。

减脂到后期，拼的不是意志，是动力。儿子那句“别丢人”，是我这半年来最猛的一针鸡血。

下篇预告

昨晚收跳绳的时候，隔壁单元老李也绑着腿，被他儿子拽着跑过来。老李冲我一乐：“听说你也报了？我大学可是短跑校队的。”

俩孩子当场击掌定了赌注：下周六楼下模拟赛，输的那家请吃海底捞。

四十二岁，下周六，跟前短跑校队“掰腿”。是海底捞自由，还是社死现场，下篇见。

免责声明：本文为个人减肥与训练记录，所有数据仅供参考，不构成任何健身或饮食建议，请量力而行。