中年爸爸的撸铁日常（31）：体重卡了两周，我差点把秤扔了

强仔2026-09-132026-09-13

第31篇。上篇结尾我说，这系列还得接着往下写。行，说到做到，这周记的这点事儿，说实话有点意思。

体重卡在79.2，一动不动

每天早上流程雷打不动：上完厕所、脱到只剩短裤、上秤、记小本子上。

这周一称，79.2；周二，79.2；周三，还是79.2。

整整两周，屏幕上的数字跟焊死了一样。

饮食我没乱来——早饭两个全蛋加三个蛋白、50克燕麦，午饭正常吃，晚上鸡胸肉配蔬菜，蛋白质天天稳在110克左右。练也没偷懒，一周四练一次没缺。凭什么不掉秤？

周三早上我蹲在秤边上研究半天，怀疑它坏了，差点想直接扔了换个新的。

大晨看我在卫生间蹲着发呆，凑过来：“爸你干嘛呢？”

“秤坏了。”

他踩上去瞅了一眼：“没坏啊，我30.6。”

小孩的世界真简单，秤说啥就是啥。

周四照例练腿，那天状态其实不错：

全程54分钟。练完扶着墙下楼，腿抖得像筛糠。可心里还在惦记那台秤：练这么狠，凭什么不掉秤？

晚上洗完澡，老婆随口来了一句：“你裤子最近怎么老往上蹿？”

我一激灵，翻出软尺量腰围：87.5cm。

第1篇的时候我是96cm。三个月，体重从85.4掉到79.2，才掉6公斤出头，腰围却缩了8厘米半。

再翻记录对了一遍：这两周体重纹丝不动，腰围却又小了0.5。

**原来秤没坏，是我盯着错的数字瞎焦虑了两周。**撸铁的人，脂肪掉了肌肉长了，体积小了、分量没变，这不叫白干，这叫换料。

周五晚上我瘫在垫子上缓劲儿，大晨跑过来拍我肚子。以前一拍一手软肉，现在能拍出点“闷响”来了。

他说：“爸，你的肚子从西瓜变哈密瓜了。”

我问：“那再练练变什么？”

他歪头想了半天：“变……苹果？”

全家笑成一团。孩子看得比我透：慢没关系，别停就行。

下周三，公司一年一度的体检，体测仪会直接吐出体脂率。这三个月掉的到底是油水还是肌肉，下周见分晓——报告一出来，我第一时间来这儿汇报。下篇见。

免责声明：本人非专业人士，只是一个边撸铁边记日记的中年爸爸。文中所有体重、围度、训练数据均为个人记录，不构成任何健身或饮食建议，请大家理性参考。